Magnesio L-treonato
El magnesio es un mineral esencial implicado en más de 300 reacciones del cuerpo.
Mg(C₄H₇O₅)₂
≈1,5–2 g de L-treonato (≈100–145 mg de magnesio elemental) al día. Si tu multivitamínico lleva magnesio, réstalo.
Qué es
La forma L-treonato se desarrolló en el MIT para elevar el magnesio en el cerebro, algo que en estudios en animales hace mejor que otras formas. Por eso se estudia para la cognición y el sueño.
Para qué se usa
El quiz lo propone cuando tus respuestas lo justifican. Suele aparecer con estos objetivos:
Qué dice la evidencia
Ensayos en personas que apuntan en la misma dirección, pero todavía pocos, pequeños o financiados por el fabricante.
Declaración autorizada UE (magnesio): contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal. Los ensayos con esta forma (sueño y cognición) son positivos, pero pocos y en su mayoría financiados por el fabricante.
| Año | Qué se estudió | Qué se vio | Fuente |
|---|---|---|---|
| 2016 | El estudio original del compuesto | RCT de 12 semanas en 44 adultos de 50 a 70 años con quejas cognitivas: MMFS-01, una fórmula de L-treonato de magnesio, mejoró la capacidad cognitiva global frente a placebo. (Financiado por la empresa que desarrolló el compuesto.) | Liu et al.Journal of Alzheimer's Disease |
| 2025 | El más reciente sobre cognición y sueño | RCT de 6 semanas en 100 adultos de 18 a 45 años que dormían mal: 2 g de Magtein® al día mejoraron la puntuación cognitiva global y el tiempo de reacción. En el sueño solo mejoró el impacto del mal descanso durante el día. (Financiado por el fabricante.) | Lopresti et al.Frontiers in Nutrition |
| 2024 | El más relevante para sueño | RCT de 21 días en 80 adultos de 35 a 55 años con problemas de sueño: 1 g al día mejoró las puntuaciones de sueño profundo y REM medidas con un anillo Oura, y el ánimo y la energía durante el día. (Financiado por una empresa que comercializa el ingrediente.) | Hausenblas et al.Sleep Medicine: X |
Qué buscar en la etiqueta
- Que indique el magnesio elemental, no solo el peso del compuesto.
Precauciones
- Si tienes enfermedad renal, consúltalo antes.
- Sepáralo 2–4 h de levotiroxina, bifosfonatos y antibióticos (tetraciclinas, quinolonas).
- Su autorización en la UE excluye el embarazo y la lactancia.
Dónde encontrarlo
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667 mg de Magtein® (48 mg de magnesio) por cápsula
Para la dosis de referencia3 cápsulas: 2 g (144 mg de magnesio)Ver en iHerb (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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L-treonato de magnesio Magtein®
667 mg de Magtein® (48 mg de magnesio) por cápsula
Para la dosis de referencia3 cápsulas: 2 g (144 mg de magnesio)Ver en HSN (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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Neuro-Mag® (Magtein®)
2 g de Magtein® (144 mg de magnesio) cada 3 cápsulas
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¿Es para ti?
El quiz decide con tus respuestas, no con una ficha.
Ficha revisada el 3 de noviembre de 2026. Fuentes: EFSA, Reglamento (UE) 432/2012 y estudios publicados. Imagen: Aparatos de química. Grabado de J. Pass, 1801. Wellcome Collection, dominio público.
Información orientativa basada en evidencia científica publicada y en la normativa de la UE. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no están destinados a diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades.
No superes la dosis diaria indicada en cada producto. Si tomas medicación, tienes una condición médica o tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.