Cómo funciona
Cómo decide Dosis
Dosis es una guía, no una tienda. Te ayudamos a saber qué suplementos tienen sentido para ti, con qué forma y dosis, y qué dice la evidencia de cada uno. La decisión es tuya.
El quiz
Cada respuesta suma razones a activos concretos. Un activo solo entra en tu resultado si reúne razones suficientes.
- 01Quién eres3 preguntas
- 02Bienestar femenino5 preguntas, solo si aplican
- 03Tu día a día5 preguntas
- 04Cómo te sientes8 preguntas
- 05Tus objetivos3 preguntas
Son 24 preguntas como máximo y solo ves las que aplican a tu caso. Tardas unos tres minutos.
Tus objetivos (hasta tres) priorizan dentro de lo que ya tiene sentido para ti; no añaden activos sin motivo. En cada activo te enseñamos por qué aparece: las respuestas concretas que lo han activado.
Tres niveles
- 3Base
Lo esencial: los activos con más razones en tus respuestas.
- 4Core
Tu protocolo completo con los cuatro prioritarios.
- 5Advanced
Los cuatro prioritarios más un activo de la capa avanzada: un botánico específico o un activo de evidencia emergente.
Te preseleccionamos un nivel según tu experiencia con suplementos y puedes cambiarlo. Si tu perfil no necesita tantos activos, te mostramos menos. Ni más, ni menos.
Reglas que no se saltan
- Nunca más de dos activos que hacen lo mismo, para que tu resultado no se llene de opciones repetidas.
- Nunca dos formas de magnesio a la vez.
- Si ya tomas un suplemento, no te lo volvemos a proponer: te decimos si encaja con tu perfil.
- Ninguna enfermedad activa un suplemento. Preguntamos por señales de bienestar y objetivos, nunca por diagnósticos.
Cómo clasificamos la evidencia
- Sólida9 activosEnsayos y revisiones consistentes en personas, o declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la UE.
- Prometedora17 activosEnsayos en personas que apuntan en la misma dirección, pero todavía pocos, pequeños o financiados por el fabricante.
- Experimental10 activosDatos iniciales en personas o, sobre todo, de laboratorio. Solo aparece en el nivel avanzado, y lo decimos.
Partimos de las declaraciones autorizadas por la UE (Reglamento 432/2012), de las opiniones de la EFSA y de estudios publicados en revistas científicas. Cuando un activo tiene dudas de seguridad abiertas o su autorización en la UE no está confirmada, lo decimos en su ficha y en el aviso de tu resultado. Estos activos solo aparecen en el nivel Advanced.
Seguridad
Menores, embarazo y lactancia: el quiz se detiene.
En esos casos la pauta no debe salir de un cuestionario. Te remitimos a tu profesional sanitario.
Si buscas un embarazo, solo entran activos con un perfil de seguridad conocido en esa etapa.
No preguntamos por tu medicación. A cambio, cada activo muestra su aviso de forma visible (interacciones, condiciones en las que no conviene, cómo separarlo de otros fármacos) y puedes quitarlo de tu resultado con un botón. El siguiente de tu lista ocupa su lugar. Si tomas medicación o tienes una condición médica, consúltalo con tu médico o farmacéutico antes de empezar.
Tus datos
El quiz funciona entero en tu navegador. Tus respuestas no se envían a ningún servidor, no pedimos registro y no usamos cookies. Mientras la pestaña está abierta, tu resultado se guarda en el propio navegador para que puedas ir a una ficha y volver; al cerrarla, desaparece. Más detalle en la política de privacidad.
Cómo nos financiamos
Dosis no vende nada ni cobra a ninguna marca. Cada ficha dice qué buscar en la etiqueta y recomienda productos que lo cumplen, de tiendas online y de las propias marcas (HSN, Life Extension Europe, Thorne, iHerb, Vegavero, WeightWorld, Naturitas y spermidineLIFE); si cumplen a medias, explicamos el matiz. Hoy no cobramos comisión por ellos; si un día la cobramos, cada enlace lo indicará. Los enlaces no cambian qué activos te propone el quiz: los productos se eligen después, por composición. Más detalle.
Quién está detrás
Dosis es un proyecto de Dosis Daily S.L., una empresa de A Coruña. Nació de una frustración que compartimos con mucha gente: queremos cuidarnos, la información existe, pero está enterrada bajo marketing, y nadie debería necesitar un doctorado para saber qué tomar. Lo contamos entero en Qué es Dosis.
Revisamos cada ficha contra la normativa europea y la literatura publicada, y la fecha de revisión aparece en cada una. Los cambios quedan anotados en novedades. Última revisión general: 3 de noviembre de 2026.
Información orientativa basada en evidencia científica publicada y en la normativa de la UE. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no están destinados a diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades.
No superes la dosis diaria indicada en cada producto. Si tomas medicación, tienes una condición médica o tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.
Pruébalo.
Tres minutos, sin registro.