Revisión completa: los 36 activos, sus estudios y su estado en la UE, al día. Qué ha cambiado
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Qué esUna enciclopedia de suplementos
DesdeA Coruña, 2026
Activos36 en 5 estantes
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Qué es Dosis

Ni más.
Ni menos.

Qué suplementos tienen sentido para ti, cuáles no y por qué. Cada uno con su forma, su dosis, el momento del día y la evidencia que lo respalda. Sin patrocinios y sin promesas.

01

Por qué existe Dosis

El mundo de los suplementos es ruidoso.

Infinitos activos, claims contradictorios, combinaciones imposibles de entender. La información existe, y es buena, pero está enterrada bajo capas de marketing y complejidad. Dosis nació para cambiar eso.

Creemos en los suplementos y en lo que la ciencia dice que pueden hacer. Pero también creemos que nadie debería necesitar un doctorado para saber qué tomar. Ni horas de investigación. Ni confiar a ciegas en una marca.

Ya nos faltan horas en el día. Hacer fuerza y cardio, meditar, dormir ocho horas, comer bien, trabajar, cuidar de los nuestros y encontrar tiempo para uno mismo. La lista no para de crecer.

Queremos que la suplementación sea la parte fácil.

Por eso lo hicimos simple: unas preguntas, la evidencia filtrada y exactamente lo que tiene sentido para cada uno, en qué forma, en qué dosis y cuándo. Y también lo que no hace falta.

No vendemos nada. La decisión es tuya, con toda la información delante.

02

Cinco estantes, cinco colores

La librería se ordena por lo que cada activo hace en el cuerpo. Cada estante tiene su color: lo verás en los lomos, en las fichas y en tu resultado.

  • Base5 activosBase nutricional · Minerales
  • Calma6 activosSueño · Estrés · Ánimo
  • Energía y mente6 activosEnergía · Concentración · Vitalidad
  • Cuerpo5 activosMúsculo y recuperación · Piel · Articulaciones
  • Equilibrio14 activosBienestar hormonal · Bienestar íntimo · Digestión · Glucosa y antojos · Longevidad

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03

La evidencia, con su nombre y su enlace

Cada activo lleva su nivel de evidencia a la vista, y cada estudio enlaza a su fuente. Partimos de las declaraciones autorizadas por la UE y de las opiniones de la EFSA.

  • Sólida9 activosEnsayos y revisiones consistentes en personas, o declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la UE.
  • Prometedora17 activosEnsayos en personas que apuntan en la misma dirección, pero todavía pocos, pequeños o financiados por el fabricante.
  • Experimental10 activosDatos iniciales en personas o, sobre todo, de laboratorio. Solo aparece en el nivel avanzado, y lo decimos.
36activos que el quiz puede recomendar
89estudios enlazados a su fuente
12objetivos para filtrar la librería
0marcas patrocinadas
04

Lo que no hacemos

  • No diagnosticamos

    Ninguna enfermedad activa un suplemento. Preguntamos cómo te sientes y qué quieres conseguir.

  • No vendemos nada

    Solo enlazamos productos de otras tiendas cuya etiqueta cumple la ficha, y si cumplen a medias decimos por qué. Hoy no cobramos comisión; si un día la cobramos, el enlace lo dirá.

  • No guardamos nada

    El quiz funciona en tu navegador. Sin registro, sin cookies y sin formularios.

  • Paramos cuando toca

    En menores, embarazo y lactancia no generamos protocolo: la pauta es de tu profesional sanitario.

05

Así se lee un resultado

Cada activo tiene que ganarse su sitio.

Las respuestas construyen, los objetivos priorizan y nada se repite. Este es un resultado real del quiz para un perfil de ejemplo: mujer de 30 a 39 años con estrés casi a diario, dolor menstrual y que a veces tarda en dormirse; sus objetivos son gestionar el estrés y dormir mejor. Junto a L-teanina y Omega-3 (EPA + DHA), en el nivel Core.

Cómo decide, en detalle

01

Magnesio L-treonato

Prometedora
1
Por tus respuestas
  • Objetivo: Dormir mejor
  • Ciclo: Dolor menstrual que me molesta
  • Conciliar el sueño: A veces
2
Cómo tomarlo

L-treonato de magnesio (Magtein®). ≈1,5–2 g de L-treonato (≈100–145 mg de magnesio elemental) al día. Si tu multivitamínico lleva magnesio, réstalo. Por la noche, 1–2 h antes de dormir.

3
Aviso

Si tienes enfermedad renal, consúltalo antes. Sepáralo 2–4 h de levotiroxina, bifosfonatos y antibióticos (tetraciclinas, quinolonas). Su autorización en la UE excluye el embarazo y la lactancia.

  1. 1Tus respuestas, no una plantilla. Siempre ves por qué entra cada activo.
  2. 2Forma, dosis y momento, como en los estudios.
  3. 3¿Tomas medicación? Lee el aviso. Puedes quitar el activo y entra el siguiente.

Tres minutos.
Ni más, ni menos. Sin registro.

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