Urolitina A
La urolitina A es una molécula que fabrican algunas bacterias del intestino a partir de compuestos de la granada, las nueces y los frutos rojos.
Punica granatum L.
500 mg al día.
Qué es
No todo el mundo la produce: depende de la flora intestinal de cada persona. Activa la mitofagia, el reciclaje de las mitocondrias dañadas, sobre todo en el músculo.
Para qué se usa
El quiz lo propone cuando tus respuestas lo justifican. Suele aparecer con estos objetivos:
Qué dice la evidencia
Datos iniciales en personas o, sobre todo, de laboratorio. Solo aparece en el nivel avanzado, y lo decimos.
Ensayos pequeños en adultos de mediana edad y mayores mostraron mejoras en resistencia y fuerza muscular y en marcadores mitocondriales; otras medidas no cambiaron.
| Año | Qué se estudió | Qué se vio | Fuente |
|---|---|---|---|
| 2022 | Rendimiento muscular | Ensayo de 4 meses en adultos de mediana edad: mejoró la fuerza muscular (en torno a un 12 %), la resistencia aeróbica y la prueba de marcha de 6 minutos, pero no la potencia máxima, que era el objetivo principal. Lo patrocina el fabricante, que emplea a varios autores. | Singh et al.Cell Reports Medicine |
| 2022 | Envejecer bien | Ensayo de 4 meses con 66 personas de 65 a 90 años: 1.000 mg al día mejoraron la resistencia de músculos de la mano y la pierna y bajaron marcadores de inflamación, pero no la distancia caminada ni la producción de energía muscular, sus objetivos principales. (Financiado por el fabricante.) | Liu et al.JAMA Network Open |
| 2019 | Seguridad | Primer ensayo en personas mayores sedentarias: fue segura y, a 500 y 1.000 mg durante 4 semanas, activó genes de las mitocondrias en el músculo. (Varios autores trabajan para el fabricante.) | Andreux et al.Nature Metabolism |
Qué buscar en la etiqueta
- Marca con estudios propios y análisis de pureza: se han detectado productos falsificados.
Precauciones
- Datos de seguridad a largo plazo limitados.
- Su autorización como nuevo alimento en la UE no está confirmada: comprueba el producto antes de comprarlo.
Dónde encontrarlo
No enlazamos ninguno: la urolitina A aún no está autorizada como nuevo alimento en la UE (la solicitud de 2018 sigue en trámite). Se vende en tiendas de fuera de la UE; la enlazaremos cuando se autorice.
Enlazamos a la tienda; no vendemos nada. Hoy no cobramos comisión por ningún enlace. Si algún día la cobramos, el enlace lo dirá y la selección no cambiará: la decide la etiqueta. Etiquetas revisadas el 2 de noviembre de 2026; comprueba la del envase antes de comprar. Cómo nos financiamos.
En la librería, cerca
¿Es para ti?
El quiz decide con tus respuestas, no con una ficha.
Ficha revisada el 3 de noviembre de 2026. Fuentes: EFSA, Reglamento (UE) 432/2012 y estudios publicados. Imagen: Granado (Punica granatum). Grabado coloreado. Wellcome Collection, dominio público.
Información orientativa basada en evidencia científica publicada y en la normativa de la UE. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no están destinados a diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades.
No superes la dosis diaria indicada en cada producto. Si tomas medicación, tienes una condición médica o tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.