Espermidina
La espermidina es una poliamina, una molécula presente en todas las células y en alimentos como el germen de trigo, la soja, las setas o el queso curado.
1–3 mg de espermidina al día (dosis de los estudios).
Qué es
Se estudia porque activa la autofagia, el sistema de limpieza y reciclaje interno de las células, que pierde eficacia con la edad.
Para qué se usa
El quiz lo propone cuando tus respuestas lo justifican. Suele aparecer con estos objetivos:
Qué dice la evidencia
Datos iniciales en personas o, sobre todo, de laboratorio. Solo aparece en el nivel avanzado, y lo decimos.
Interés por su papel en la autofagia («limpieza» celular) en estudios con animales. En humanos, un ensayo de 12 meses no encontró beneficio en la memoria.
| Año | Qué se estudió | Qué se vio | Fuente |
|---|---|---|---|
| 2018 | Longevidad | Estudio de 20 años con 829 personas: quienes tomaban más espermidina en su dieta tenían menor mortalidad. Al ser observacional, no demuestra causa y efecto. | Kiechl et al.American Journal of Clinical Nutrition |
| 2022 | Memoria | Ensayo de 12 meses con 100 personas de 60 a 90 años con quejas de memoria: 0,9 mg al día no mejoraron la memoria ni los biomarcadores frente a placebo. Los análisis exploratorios apuntan a posibles efectos en memoria verbal e inflamación. | Schwarz et al.JAMA Network Open |
Qué buscar en la etiqueta
- Extracto de germen de trigo con 0,8–2,4 mg de espermidina por gramo, que es la especificación autorizada.
- Los extractos al 1 % (10 mg/g) o más concentrados no la cumplen.
Precauciones
- Contiene trigo: no es apta si tienes celiaquía o alergia al trigo.
Dónde encontrarlo
Productos cuya etiqueta cumple lo que pide esta ficha: forma, dosis por toma y nada que la contradiga. Como mucho tres: primero cuenta la calidad del activo y, entre los mejores, buscamos una opción de cada gama de precio. Elegimos por composición, no por quién paga.
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1 mg de espermidina cada 2 cápsulas, de 800 mg de extracto de germen de trigo
Para la dosis de referencia2 cápsulas: 1 mgVer en spermidineLIFE (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios. Añade zinc y vitamina B1 en dosis bajas.
Enlazamos a la tienda; no vendemos nada. Hoy no cobramos comisión por ningún enlace. Si algún día la cobramos, el enlace lo dirá y la selección no cambiará: la decide la etiqueta. Etiquetas revisadas el 2 de noviembre de 2026; comprueba la del envase antes de comprar. Cómo nos financiamos.
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¿Es para ti?
El quiz decide con tus respuestas, no con una ficha.
Ficha revisada el 3 de noviembre de 2026. Fuentes: EFSA, Reglamento (UE) 432/2012 y estudios publicados. Imagen: Aparatos químicos en uso. Grabado, s. XVIII. Wellcome Collection, dominio público.
Información orientativa basada en evidencia científica publicada y en la normativa de la UE. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no están destinados a diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades.
No superes la dosis diaria indicada en cada producto. Si tomas medicación, tienes una condición médica o tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.