GABA
El GABA es el principal neurotransmisor inhibitorio del cerebro, el freno que calma la actividad neuronal.
100–200 mg al día.
Qué es
Como complemento se obtiene por fermentación. Existe un debate científico real sobre cuánto GABA oral llega al cerebro, porque podría no cruzar bien la barrera hematoencefálica.
Para qué se usa
El quiz lo propone cuando tus respuestas lo justifican. Suele aparecer con estos objetivos:
Qué dice la evidencia
Datos iniciales en personas o, sobre todo, de laboratorio. Solo aparece en el nivel avanzado, y lo decimos.
No está claro cuánto llega al cerebro. Ensayos pequeños sugieren efectos sobre la relajación y el sueño; evidencia débil.
| Año | Qué se estudió | Qué se vio | Fuente |
|---|---|---|---|
| 2020 | La revisión honesta | Revisión de 14 estudios: evidencia limitada para el estrés y muy limitada para el sueño con GABA oral. Resultados mixtos. (Unilever pagó la publicación en acceso abierto.) | Hepsomali et al.Frontiers in Neuroscience |
| 2006 | Señal de relajación | Dos estudios muy pequeños. En 13 personas, el GABA aumentó las ondas alfa cerebrales frente a agua o L-teanina. En 8 personas con miedo a las alturas que cruzaban un puente colgante, mantuvo más alta la inmunoglobulina A de la saliva que el placebo. (Autores de un fabricante de GABA.) | Abdou et al.BioFactors |
| 2012 | Marcador de estrés | RCT cruzado y simple ciego con 63 adultos: 100 mg atenuaron la caída de ondas alfa durante tareas mentales estresantes y mejoraron el estado de ánimo frente a placebo. | Yoto et al.Amino Acids |
Qué buscar en la etiqueta
- GABA de fermentación con la dosis declarada.
Precauciones
- Si tomas sedantes, ansiolíticos o medicación para la tensión, consúltalo.
Dónde encontrarlo
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Para la dosis de referencia1–2 cápsulasVer en Thorne (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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GABA (PharmaGABA®)
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¿Es para ti?
El quiz decide con tus respuestas, no con una ficha.
Ficha revisada el 3 de noviembre de 2026. Fuentes: EFSA, Reglamento (UE) 432/2012 y estudios publicados. Imagen: Aparatos químicos en uso. Grabado, s. XVIII. Wellcome Collection, dominio público.
Información orientativa basada en evidencia científica publicada y en la normativa de la UE. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no están destinados a diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades.
No superes la dosis diaria indicada en cada producto. Si tomas medicación, tienes una condición médica o tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.