Fosfatidilserina
La fosfatidilserina es un fosfolípido, uno de los componentes de las membranas de las neuronas.
100–300 mg al día.
Qué es
El cuerpo la fabrica y también la aporta la dieta, sobre todo el pescado y la soja. Los complementos actuales se obtienen de soja o de pescado.
Para qué se usa
El quiz lo propone cuando tus respuestas lo justifican. Suele aparecer con estos objetivos:
Qué dice la evidencia
Ensayos en personas que apuntan en la misma dirección, pero todavía pocos, pequeños o financiados por el fabricante.
Ensayos en adultos mayores muestran mejoras modestas en la memoria; en adultos jóvenes la evidencia es limitada. Algún estudio pequeño sobre la respuesta al estrés.
| Año | Qué se estudió | Qué se vio | Fuente |
|---|---|---|---|
| 2010 | Memoria | Ensayo de 6 meses con 78 personas de 50 a 69 años con quejas de memoria: entre quienes partían de puntuaciones más bajas, 100–300 mg al día mejoraron la memoria verbal; el grupo placebo no cambió. Los autores son del centro de investigación de una empresa alimentaria. | Kato-Kataoka et al.Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition |
| 2004 | Respuesta al estrés | Ensayo de 3 semanas con 80 personas: 400 mg de un complejo de fosfatidilserina y ácido fosfatídico atenuaron la subida de cortisol y la sensación de estrés ante una prueba de estrés social. Las dosis más altas no tuvieron efecto. | Hellhammer et al.Stress |
Qué buscar en la etiqueta
- Las formas autorizadas en la UE proceden de soja o de pescado: si tienes alergia a una, elige la otra.
Precauciones
- Si tienes alergia a la soja o al pescado, elige la otra fuente.
- Si tomas anticoagulantes, consúltalo.
Dónde encontrarlo
Productos cuya etiqueta cumple lo que pide esta ficha: forma, dosis por toma y nada que la contradiga. Como mucho tres: primero cuenta la calidad del activo y, entre los mejores, buscamos una opción de cada gama de precio. Elegimos por composición, no por quién paga.
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iHerbEnvía desde EE. UU., IVA incluido€€€Gama altaSolgar
Fosfatidilserina 200 mg
200 mg de fosfatidilserina de soja por perla
Para la dosis de referencia1 perlaVer en iHerb (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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HSNEnvía desde España€Gama económicaSwanson
Fosfatidilserina 100 mg (Sharp-PS®)
100 mg de fosfatidilserina de soja por perla
Para la dosis de referencia1–3 perlasVer en HSN (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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HSNEnvía desde España€Gama económicaNow Foods
Fosfatidilserina 100 mg
100 mg de fosfatidilserina de soja por cápsula
Para la dosis de referencia1–3 cápsulasVer en HSN (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios. Añade colina e inositol.
Enlazamos a la tienda; no vendemos nada. Hoy no cobramos comisión por ningún enlace. Si algún día la cobramos, el enlace lo dirá y la selección no cambiará: la decide la etiqueta. Etiquetas revisadas el 2 de noviembre de 2026; comprueba la del envase antes de comprar. Cómo nos financiamos.
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¿Es para ti?
El quiz decide con tus respuestas, no con una ficha.
Ficha revisada el 3 de noviembre de 2026. Fuentes: EFSA, Reglamento (UE) 432/2012 y estudios publicados. Imagen: Proyecto de un laboratorio químico. Aguafuerte de A.W. Warren, 1822. Wellcome Collection, dominio público.
Información orientativa basada en evidencia científica publicada y en la normativa de la UE. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no están destinados a diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades.
No superes la dosis diaria indicada en cada producto. Si tomas medicación, tienes una condición médica o tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.