Bacopa monnieri
La Bacopa monnieri es una planta de zonas húmedas usada desde hace siglos en la medicina ayurvédica para la memoria.
300 mg de extracto al día.
Qué es
Sus compuestos activos, los bacósidos, actúan sobre la comunicación entre neuronas. Sus efectos son lentos: aparecen tras 8 a 12 semanas de uso continuado.
Para qué se usa
El quiz lo propone cuando tus respuestas lo justifican. Suele aparecer con estos objetivos:
Qué dice la evidencia
Ensayos en personas que apuntan en la misma dirección, pero todavía pocos, pequeños o financiados por el fabricante.
Metaanálisis de ensayos de 12 semanas muestran mejoras pequeñas en la memoria y la velocidad de aprendizaje, con estudios de calidad desigual. Los efectos no aparecen antes de 8–12 semanas.
| Año | Qué se estudió | Qué se vio | Fuente |
|---|---|---|---|
| 2014 | Atención | Metaanálisis de 9 ensayos de al menos 12 semanas con 518 personas: mejoró la velocidad de atención y el tiempo de reacción frente a placebo. Los autores piden ensayos más grandes. | Kongkeaw et al.Journal of Ethnopharmacology |
| 2001 | Aprendizaje y memoria | Ensayo de 12 semanas en adultos sanos: 300 mg al día mejoraron la velocidad de procesamiento visual, el aprendizaje y la consolidación de la memoria, y redujeron la ansiedad frente a placebo. | Stough et al.Psychopharmacology |
Qué buscar en la etiqueta
- Extracto estandarizado (45–55% bacósidos) a la dosis de los ensayos.
Precauciones
- Puede causar molestias digestivas.
- Si tomas medicación para el tiroides, sedantes o fármacos que bajan el ritmo cardiaco, consúltalo.
Dónde encontrarlo
Productos cuya etiqueta cumple lo que pide esta ficha: forma, dosis por toma y nada que la contradiga. Como mucho tres: primero cuenta la calidad del activo y, entre los mejores, buscamos una opción de cada gama de precio. Elegimos por composición, no por quién paga.
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iHerbEnvía desde EE. UU., IVA incluido€€€Gama altaCalifornia Gold Nutrition
Extracto de bacopa (Synapsa®)
320 mg de Synapsa® (CDRI 08), 55% de bacósidos, por cápsula
Para la dosis de referencia1 cápsulaVer en iHerb (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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iHerbEnvía desde EE. UU., IVA incluido€€Gama mediaVitacost Root2
Bacopa con BaCognize®
300 mg de BaCognize®, 45% de bacósidos, por cápsula
Para la dosis de referencia1 cápsulaVer en iHerb (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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HSNEnvía desde España€Gama económicaEssential Series
Extracto de Bacopa 25:1
500 mg de extracto (150 mg de bacósidos) por cápsula
Para la dosis de referencia1 cápsulaVer en HSN (se abre en otra pestaña)Con matices. Aporta 150 mg de bacósidos, como en los ensayos, con un extracto al 30%.
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¿Es para ti?
El quiz decide con tus respuestas, no con una ficha.
Ficha revisada el 3 de noviembre de 2026. Fuentes: EFSA, Reglamento (UE) 432/2012 y estudios publicados.
Información orientativa basada en evidencia científica publicada y en la normativa de la UE. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no están destinados a diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades.
No superes la dosis diaria indicada en cada producto. Si tomas medicación, tienes una condición médica o tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.