Zinc bisglicinato
El zinc es un mineral esencial que el cuerpo no almacena, así que necesita aporte regular.
Zn(C₂H₄NO₂)₂
10–15 mg al día. El límite de EFSA (25 mg/día) incluye el zinc de la dieta: no lo sumes a otros complementos con zinc.
Qué es
Participa en más de 300 reacciones enzimáticas: piel, sistema inmunitario, fertilidad, síntesis de proteínas y hormonas. La forma bisglicinato se absorbe bien y es suave para el estómago.
Para qué se usa
El quiz lo propone cuando tus respuestas lo justifican. Suele aparecer con estos objetivos:
Qué dice la evidencia
Ensayos y revisiones consistentes en personas, o declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la UE.
Declaración autorizada UE El zinc contribuye al mantenimiento de la piel, el cabello y las uñas en condiciones normales, a la fertilidad y la reproducción normales y al mantenimiento de niveles normales de testosterona.
| Año | Qué se estudió | Qué se vio | Fuente |
|---|---|---|---|
| 2020 | Piel / acné | Revisión sistemática y metaanálisis: los pacientes con acné tienen niveles de zinc más bajos, y el tratamiento reduce las pápulas inflamatorias. | Yee et al.Dermatologic Therapy |
| 2024 | Dolor menstrual | Metaanálisis de 6 RCTs (739 mujeres): redujo la severidad del dolor menstrual frente a placebo. | Hsu et al.Nutrients |
| 2022 | Inmunidad | Metaanálisis de ensayos en adultos: el zinc bajó la PCR, el TNF-α y la IL-6, marcadores de inflamación, y subió los linfocitos CD3 y CD4. | Jafari et al.Critical Reviews in Food Science and Nutrition |
Qué buscar en la etiqueta
- Dosis de 10–15 mg.
- Para uso prolongado, mejor con algo de cobre (1 mg).
Precauciones
- Sepáralo 2 h de antibióticos, levotiroxina, hierro y penicilamina.
- Por encima de 25 mg/día durante meses puede causar déficit de cobre.
Dónde encontrarlo
Productos cuya etiqueta cumple lo que pide esta ficha: forma, dosis por toma y nada que la contradiga. Como mucho tres: primero cuenta la calidad del activo y, entre los mejores, buscamos una opción de cada gama de precio. Elegimos por composición, no por quién paga.
-
iHerbEnvía desde EE. UU., IVA incluido€€€Gama altaSeeking Health
Zinc Lozenge 15 mg
15 mg de zinc por comprimido, en bisglicinato (Albion®)
Para la dosis de referencia1 comprimidoVer en iHerb (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios. Comprimido para chupar, endulzado con xilitol.
-
ThorneEnvía desde EE. UU.: revisa envío y aduana€€Gama mediaThorne
Zinc Bisglycinate 15 mg
15 mg de zinc por cápsula
Para la dosis de referencia1 cápsulaVer en Thorne (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios. Si lo tomas mucho tiempo, la ficha aconseja acompañarlo de 1 mg de cobre.
-
VegaveroEnvía desde Alemania€Gama económicaVegavero
Zinc bisglicinato
12,5 mg de zinc por cápsula, en bisglicinato
Para la dosis de referencia1 cápsulaVer en Vegavero (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
Enlazamos a la tienda; no vendemos nada. Hoy no cobramos comisión por ningún enlace. Si algún día la cobramos, el enlace lo dirá y la selección no cambiará: la decide la etiqueta. Etiquetas revisadas el 2 de noviembre de 2026; comprueba la del envase antes de comprar. Cómo nos financiamos.
En la librería, cerca
¿Es para ti?
El quiz decide con tus respuestas, no con una ficha.
Ficha revisada el 3 de noviembre de 2026. Fuentes: EFSA, Reglamento (UE) 432/2012 y estudios publicados. Imagen: Aparatos químicos en uso. Grabado, s. XVIII. Wellcome Collection, dominio público.
Información orientativa basada en evidencia científica publicada y en la normativa de la UE. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no están destinados a diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades.
No superes la dosis diaria indicada en cada producto. Si tomas medicación, tienes una condición médica o tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.