Myo-inositol
El myo-inositol es un azúcar natural que el cuerpo fabrica y que también obtenemos de la dieta (frutas, legumbres, cereales).
2–4 g al día.
Qué es
Forma parte de las membranas celulares y participa en cómo la célula responde a la insulina, lo que explica su interés para el ciclo menstrual y el equilibrio hormonal.
Para qué se usa
El quiz lo propone cuando tus respuestas lo justifican. Suele aparecer con estos objetivos:
Qué dice la evidencia
Ensayos en personas que apuntan en la misma dirección, pero todavía pocos, pequeños o financiados por el fabricante.
Hay varios ensayos en mujeres con ciclos irregulares con mejoras en la regularidad y en la sensibilidad a la insulina, pero las guías internacionales (2023) la consideran aún en investigación.
| Año | Qué se estudió | Qué se vio | Fuente |
|---|---|---|---|
| 2017 | Metabólico y hormonal | Metaanálisis de 9 RCTs (496 mujeres con SOP): redujo la insulina en ayunas. La testosterona solo mostró una tendencia a bajar, y la SHBG subió en los estudios de 24 semanas o más. (Uno de los autores trabaja para un fabricante de inositol.) | Unfer et al.Endocrine Connections |
| 2018 | Ovulación y ciclo | Metaanálisis independiente de 10 RCTs: parece regular los ciclos menstruales y mejorar la ovulación, aunque faltan datos sobre embarazo y nacidos vivos. | Pundir et al.BJOG |
| 2024 | La cautela oficial | Metaanálisis que informa las guías internacionales de SOP 2023: la evidencia es todavía limitada y no concluyente, y recomienda decidir caso a caso. | Fitz et al.Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism |
Qué buscar en la etiqueta
- Myo-inositol puro en polvo; si es combinado, proporción 40:1 con D-chiro-inositol.
Precauciones
- Las dosis altas pueden dar molestias digestivas leves.
- Si tomas medicación para la glucosa, consúltalo.
Dónde encontrarlo
Productos cuya etiqueta cumple lo que pide esta ficha: forma, dosis por toma y nada que la contradiga. Como mucho tres: primero cuenta la calidad del activo y, entre los mejores, buscamos una opción de cada gama de precio. Elegimos por composición, no por quién paga.
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Life ExtensionEnvía desde los Países Bajos€€€Gama altaLife Extension
Inositol 1.000 mg
1 g por cápsula
Para la dosis de referencia2–4 cápsulasVer en Life Extension (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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VegaveroEnvía desde Alemania€€Gama mediaVegavero
Mio-inositol en polvo
Mio-inositol puro, 1 g por cacito
Para la dosis de referencia2–4 cacitos (2–4 g)Ver en Vegavero (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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HSNEnvía desde España€Gama económicaRaw Series
Inositol en polvo
Myo-inositol puro
Para la dosis de referencia2–4 gVer en HSN (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
Enlazamos a la tienda; no vendemos nada. Hoy no cobramos comisión por ningún enlace. Si algún día la cobramos, el enlace lo dirá y la selección no cambiará: la decide la etiqueta. Etiquetas revisadas el 2 de noviembre de 2026; comprueba la del envase antes de comprar. Cómo nos financiamos.
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¿Es para ti?
El quiz decide con tus respuestas, no con una ficha.
Ficha revisada el 3 de noviembre de 2026. Fuentes: EFSA, Reglamento (UE) 432/2012 y estudios publicados. Imagen: Aparatos de química. Grabado de J. Pass, 1801. Wellcome Collection, dominio público.
Información orientativa basada en evidencia científica publicada y en la normativa de la UE. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no están destinados a diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades.
No superes la dosis diaria indicada en cada producto. Si tomas medicación, tienes una condición médica o tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.