Colágeno hidrolizado
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo: da estructura a la piel, los tendones, el cartílago y el hueso.
2,5–10 g al día (2,5–5 g para piel; 10 g para articulaciones).
Qué es
Como complemento se toma hidrolizado, partido en péptidos pequeños que se absorben bien. Su producción natural baja con la edad.
Para qué se usa
El quiz lo propone cuando tus respuestas lo justifican. Suele aparecer con estos objetivos:
Qué dice la evidencia
Ensayos en personas que apuntan en la misma dirección, pero todavía pocos, pequeños o financiados por el fabricante.
Metaanálisis muestran mejoras en hidratación y elasticidad de la piel, pero la mayoría de ensayos están financiados por fabricantes y los independientes encuentran efectos menores.
| Año | Qué se estudió | Qué se vio | Fuente |
|---|---|---|---|
| 2023 | Piel | Metaanálisis de 26 ensayos con 1.721 personas: mejoró la hidratación y la elasticidad de la piel frente a placebo. Los autores señalan sesgos en varios de los ensayos y piden estudios más grandes. | Pu et al.Nutrients |
| 2008 | Articulaciones | Ensayo de 24 semanas con 147 deportistas universitarios sin enfermedad articular: 10 g al día redujeron el dolor articular al caminar, al estar de pie y en reposo frente a placebo. Solo se pudieron analizar 97 participantes. | Clark et al.Current Medical Research and Opinion |
Qué buscar en la etiqueta
- Péptidos hidrolizados con la dosis por toma clara.
- Si tienes alergia al pescado, colágeno bovino.
Precauciones
- Si tienes alergia al pescado o al marisco, elige colágeno bovino.
Dónde encontrarlo
Productos cuya etiqueta cumple lo que pide esta ficha: forma, dosis por toma y nada que la contradiga. Como mucho tres: primero cuenta la calidad del activo y, entre los mejores, buscamos una opción de cada gama de precio. Elegimos por composición, no por quién paga.
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HSNEnvía desde España€€€Gama altaRaw Series
Péptidos de colágeno marino
2 g de péptidos por medida
Para la dosis de referencia2,5–10 gVer en HSN (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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WeightWorldTienda de la marca en España€€€Gama altaWeightWorld
Péptidos de colágeno hidrolizado
Péptidos de colágeno bovino, 10 g por cucharada
Para la dosis de referencia½–1 cucharada (5–10 g)Ver en WeightWorld (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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HSNEnvía desde España€Gama económicaRaw Series
Colágeno hidrolizado bovino
10 g de péptidos por medida
Para la dosis de referencia2,5–10 gVer en HSN (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios. Bovino: apto si tienes alergia al pescado.
Enlazamos a la tienda; no vendemos nada. Hoy no cobramos comisión por ningún enlace. Si algún día la cobramos, el enlace lo dirá y la selección no cambiará: la decide la etiqueta. Etiquetas revisadas el 2 de noviembre de 2026; comprueba la del envase antes de comprar. Cómo nos financiamos.
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¿Es para ti?
El quiz decide con tus respuestas, no con una ficha.
Ficha revisada el 3 de noviembre de 2026. Fuentes: EFSA, Reglamento (UE) 432/2012 y estudios publicados. Imagen: Aparatos químicos en uso. Grabado, s. XVIII. Wellcome Collection, dominio público.
Información orientativa basada en evidencia científica publicada y en la normativa de la UE. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no están destinados a diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades.
No superes la dosis diaria indicada en cada producto. Si tomas medicación, tienes una condición médica o tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.