Probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos que, en cantidad suficiente, pueden aportar un beneficio a quien los toma.
Según la cepa: normalmente 1.000–10.000 millones de UFC al día.
Qué es
No son intercambiables: cada efecto pertenece a una cepa concreta, identificada con un código (como BB-12 o GG), y lo que funciona con una no tiene por qué funcionar con otra.
Para qué se usa
El quiz lo propone cuando tus respuestas lo justifican. Suele aparecer con estos objetivos:
Qué dice la evidencia
Ensayos en personas que apuntan en la misma dirección, pero todavía pocos, pequeños o financiados por el fabricante.
El efecto depende de la cepa: hay ensayos positivos con cepas concretas en molestias digestivas y regularidad, pero no todos los probióticos sirven para lo mismo.
| Año | Qué se estudió | Qué se vio | Fuente |
|---|---|---|---|
| 2015 | Regularidad | Ensayo de 4 semanas con 1.248 adultos sanos con pocas deposiciones y molestias abdominales: la cepa BB-12 aumentó la frecuencia de deposiciones frente a placebo; el bienestar digestivo general no cambió. Varios autores trabajan para el fabricante de la cepa. | Eskesen et al.British Journal of Nutrition |
| 2014 | Tránsito intestinal | Metaanálisis de 14 ensayos con 1.182 adultos con estreñimiento funcional: los probióticos acortaron el tránsito intestinal unas 12 horas y sumaron 1,3 deposiciones a la semana. El efecto fue claro con B. lactis y no con L. casei Shirota. | Dimidi et al.American Journal of Clinical Nutrition |
Qué buscar en la etiqueta
- La cepa exacta (no solo la especie) y UFC garantizadas hasta la fecha de caducidad.
Precauciones
- Si tienes las defensas muy bajas (tratamiento inmunosupresor, quimioterapia) o una enfermedad grave, no los tomes sin consultar.
Dónde encontrarlo
Productos cuya etiqueta cumple lo que pide esta ficha: forma, dosis por toma y nada que la contradiga. Como mucho tres: primero cuenta la calidad del activo y, entre los mejores, buscamos una opción de cada gama de precio. Elegimos por composición, no por quién paga.
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iHerbEnvía desde EE. UU., IVA incluido€€€Gama altaCulturelle
Digestive Daily (L. rhamnosus GG)
10.000 millones de UFC de L. rhamnosus GG por cápsula, garantizadas hasta la caducidad
Para la dosis de referencia1 cápsulaVer en iHerb (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios. Añade 200 mg de inulina.
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iHerbEnvía desde EE. UU., IVA incluido€€€Gama altaAlign
Gut Health + Immune Support (BB-12)
1.000 millones de UFC de B. animalis subsp. lactis BB-12 por cápsula, garantizadas hasta el consumo preferente
Para la dosis de referencia1 cápsulaVer en iHerb (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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NaturitasEnvía desde España€Gama económicaSolgar
Acidophilus Plus avanzado
500 millones de UFC por cápsula de L. acidophilus LA-5 y B. lactis BB-12
Para la dosis de referencia2 cápsulas: 1.000 millonesVer en Naturitas (se abre en otra pestaña)Con matices. Cepas identificadas; la ficha de la tienda no indica si las UFC están garantizadas hasta la caducidad.
Enlazamos a la tienda; no vendemos nada. Hoy no cobramos comisión por ningún enlace. Si algún día la cobramos, el enlace lo dirá y la selección no cambiará: la decide la etiqueta. Etiquetas revisadas el 2 de noviembre de 2026; comprueba la del envase antes de comprar. Cómo nos financiamos.
¿Es para ti?
El quiz decide con tus respuestas, no con una ficha.
Ficha revisada el 3 de noviembre de 2026. Fuentes: EFSA, Reglamento (UE) 432/2012 y estudios publicados. Imagen: Microscopio e instrumentos ópticos. Grabado de Benard según Lucotte. Wellcome Collection, dominio público.
Información orientativa basada en evidencia científica publicada y en la normativa de la UE. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no están destinados a diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades.
No superes la dosis diaria indicada en cada producto. Si tomas medicación, tienes una condición médica o tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.